Andie Carolina
Não se pode negar: as redes sociais se tornaram uma febre ao redor do planeta e com certeza, o Facebook, o Instagram e o Tik Tok são as mais populares entre todas elas. O que já era um fenômeno mundial entre pessoas de diversas idades, raças, gêneros e classe social, parece ter se intensificado mais ainda após a explosão da pandemia de Covid-19. De repente, as redes sociais se tornaram uma válvula de escapa ainda mais necessária para abrandar as dores do isolamento social.
O Brasil já foi apontado em diversas pesquisas como o segundo país com o maior número de internautas no mundo. É estimado que os brasileiros passem em média 10 horas por dia conectados à internet. E é bem verdade que o mundo virtual também está recheado de vantagens: podemos ter contato com amigos e familiares distantes, podemos pagar contas, fazer compras, estudar, trabalhar e ter inúmeros momentos de diversão. Mas até que ponto esses meios de interação são benéficos para a saúde mental?
Já está mais do que cientificamente comprovado que o uso excessivo das redes sociais pode acarretar estresse, ansiedade e depressão, isso porque alguns conteúdos, inclusive aqueles que parecem mais inofensivos, podem provocar problemas de autoestima, além de afastar as pessoas do convívio social, tornando-as cada vez mais dependentes do mundo virtual para a construção de relações.
Por isso, sobretudo com o intuito de não perder os benefícios de se manter ativo nas redes sociais, é interessante saber manejá-las com inteligência a fim de proteger a saúde emocional e assim, tirar melhor proveito de tudo de positivo que essas mídias podem oferecer. Pensando nisso, confira a seguir algumas dicas que podem te ajudar a permanecer mentalmente saudável em tempos de redes sociais:
Estabeleça um período de tempo para permanecer online:
Como mencionado no início deste artigo, os brasileiros costumam passar em média 10 horas online por dia. Um número bastante assustador. Para ter certeza que você evitará passar tempo demais nas redes sociais, estabeleça um tempo exato para sua permanência online. Se você costuma passar 5 horas por dia rolando o feed do Instagram, tente diminuir para 3 horas, por exemplo e faça essa redução gradativamente.
Tire alguns dias fora das redes sociais:
Uma boa forma de proteger a saúde mental dos possíveis danos causados pelo uso excessivo das redes sociais é, simplesmente, não as acessar. Experimente escolher alguns dias na semana ou até mesmo uma semana inteira no mês para ficar completamente off-line. E inclusive, exclua os aplicativos do seu celular, para não correr o risco de cair em tentação. Aproveite esses dias livre e foque mais no real, fazendo coisas que gosta e encontrando pessoas queridas pessoalmente.
Deixe de seguir o que te faz mal:
É preciso ser consciente. Se você percebe, por exemplo, que acessar o perfil daquela blogueira que sempre aparece vivendo a vida perfeita com muito dinheiro, viagens e o corpo do sonhos, te faz sentir que a sua própria vida ou aparência estão erradas, é hora de apertar o botão do unfollow, por mais atrativa que esse tipo de realidade pareça, não há sentido em seguir alguém que claramente te faz duvidar de si mesmo.
Siga o que te faz bem:
Uma dica complementando a anterior. Se é necessário deixar de seguir um criador de conteúdo que te faz sentir mal, o oposto também é uma verdade necessária. Busque conhecimento e saiba quais são as suas necessidades no momento e procure por perfis que possam te oferecer algo de qualidade para aprimorar seu lado espiritual, emocional, financeiro, estudantil ou profissional. Em poucas palavras, siga quem realmente pode te fazer bem e te acrescentar positivamente.
Seja gentil:
Às vezes, a liberdade de opinião que as redes sociais nos trazem também nos cegam. É muito comum se deparar com discussões acaloradas sobre os mais diversos assuntos: futebol, política, celebridades, religião e qualquer outro tema de alcance nacional e mundial. Com isso, muitas pessoas acabam passando do ponto e ferindo quem está do outro lado. Simplesmente não seja esse tipo de pessoa e não faça com os outros a chacota virtual que não gostaria que fizessem com você. Cuidar da própria saúde mental também implica em cuidar da saúde mental do outro.
Com essas dicas, fica muito mais fácil usar as redes sociais de forma sensata, não é? Aproveite!
Andie Carolina é graduada em Publicidade e Propaganda. E, apaixonada por música, séries, televisão e cinema. Instagram: @AndieCarolinaP
